Mantener niveles saludables de colesterol es crucial para prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Hay que tener los niveles de colesterol malo a raya. Es por eso que existen algunas soluciones naturales para disminuir estos niveles del colesterol malo. Se trata de las infusiones. Existen numerosas infusiones para bajar el colesterol que pueden ayudarte.
En este artículo vamos a darte cuáles son las mejores infusiones para bajar el colesterol.
Importancia de los niveles de colesterol
Es importante tener en cuenta que el colesterol es una sustancia grasa natural que se encuentra en las células del cuerpo y que sirve para la producción de hormonas, la síntesis de vitamina D y ayuda en la digestión. Sin embargo, existen dos tipos distintos de colesterol: las lipoproteínas de baja densidad (LDL), comúnmente conocidas como colesterol «malo», y las lipoproteínas de alta densidad (HDL), conocidas como colesterol «bueno». El primero es el principal responsable de la acumulación de placa en las arterias, mientras que el segundo ayuda a eliminar el LDL. En particular, los niveles elevados de LDL no presentan ningún síntoma, por lo que es necesario un análisis de sangre para su detección.
Mantener una buena salud requiere el cumplimiento de tres principios esenciales: una dieta equilibrada y nutritiva, actividad física regular y descanso suficiente. Para reducir los niveles de colesterol LDL es fundamental adoptar una dieta adecuada según lo recomendado por la Fundación Española del Corazón (FEC). Esto incluye consumir cinco porciones de frutas y verduras al día, incorporar verduras y cereales integrales (como pan, pasta y arroz) a las comidas y consumir tres porciones de legumbres por semana.
Además, es beneficioso consumir pescado azul (como atún, sardinas, salmón y anchoas), frutos secos y aceite de oliva virgen. Por el contrario, es importante evitar el consumo de lácteos enteros, mantequilla, carnes rojas, carnes procesadas y bollería industrial.
Incorporando infusiones específicas de plantas medicinales se puede prevenir eficazmente la hipercolesterolemia por sus propiedades altamente beneficiosas.
Las mejores infusiones para bajar el colesterol
Té verde
Los compuestos bioactivos que se encuentran en el té verde, particularmente las catequinas, se han asociado con la reducción del colesterol. Estos compuestos tienen la capacidad de reducir tanto el colesterol total como el colesterol LDL, comúnmente conocido como «colesterol malo». Al inhibir la absorción de colesterol en el intestino, las catequinas del té verde contribuyen a reducir los niveles generales de colesterol en el torrente sanguíneo. Además, favorecen la eliminación del colesterol y otros lípidos mediante la excreción fecal.
Mejorar la función endotelial es uno de los muchos impactos positivos del té verde, ya que ayuda a prevenir la acumulación de placa arterial y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
El potencial del té verde para reducir los niveles de colesterol se puede atribuir a su contenido en catequinas, que dificultan la absorción del colesterol en el intestino y favorecen su eliminación a través de las heces. Además, el té verde tiene la capacidad de mejorar la función endotelial, previniendo así potencialmente la acumulación de placa en las arterias y disminuyendo la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Infusión de jengibre para bajar los niveles de colesterol
El uso tradicional de la infusión de jengibre en las prácticas medicinales implica su capacidad para reducir los niveles de colesterol, gracias a la presencia de compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. El jengibre es rico en gingeroles, shogaoles y zingeronas, que son antioxidantes que pueden minimizar eficazmente la oxidación del colesterol LDL, comúnmente conocido como colesterol «malo».
La infusión de jengibre ayuda a reducir la inflamación, un factor estrechamente asociado con los niveles elevados de colesterol. La inflamación puede provocar daños en las paredes de los vasos sanguíneos y la acumulación de colesterol en ellos. El jengibre contiene compuestos antiinflamatorios, como gingeroles y shogaoles, que combaten eficazmente la inflamación en el cuerpo.
Al mejorar la excreción de ácidos biliares a través de la bilis, la infusión de jengibre ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo. Los ácidos biliares, que se generan en el hígado y ayudan en la digestión de las grasas en el intestino delgado, forman un vínculo con el colesterol y posteriormente son expulsados del cuerpo a través de las heces.
Es recomendable incorporar infusión de jengibre a su rutina, ya que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo (LDL), reducir la inflamación dentro del cuerpo y facilitar la eliminación del colesterol del sistema.
Infusión de hibisco
La planta Hibiscus sabdariffa produce flores secas que se utilizan para crear una bebida a base de hierbas conocida como infusión de hibisco. Las investigaciones han demostrado que esta infusión, rica en antioxidantes como las antocianinas, puede reducir eficazmente los niveles de colesterol.
La planta de hibisco contiene una clase específica de flavonoides llamados antocianinas, que son reconocidos por su impacto positivo en el bienestar cardiovascular. Estas sustancias tienen la capacidad de disminuir los niveles de colesterol dañino (LDL) y al mismo tiempo aumentar los niveles de colesterol beneficioso (HDL), promoviendo así un equilibrio armonioso en los niveles de colesterol del cuerpo.
Este tipo de infusión posee propiedades que combaten la inflamación y actúan como antioxidantes, inhibiendo eficazmente la oxidación del colesterol LDL en el organismo. Este proceso de oxidación representa una amenaza importante para el bienestar cardiovascular y puede provocar el desarrollo de enfermedades cardíacas.
En términos de mejorar la salud cardiovascular y reducir los niveles de colesterol, la infusión de hibisco puede ser una opción muy beneficiosa. Sin embargo, es fundamental enfatizar que la infusión de hibisco no debe considerarse un reemplazo de los medicamentos recetados destinados a controlar el colesterol alto.
Infusión de alcachofa
La alcachofa, con su abundancia de compuestos antioxidantes y fibra, es ampliamente reconocida como una excelente solución natural para reducir los niveles de colesterol en sangre. Su infusión sirve como un activo valioso para promover la salud cardiovascular.
La alcachofa posee la notable capacidad de reducir los niveles de colesterol en sangre, lo cual es una de sus principales ventajas. Esto se atribuye a la presencia de ácido cafeico y clorogénico, compuestos que inhiben eficazmente la síntesis de colesterol en el hígado.
Espero que con esta información puedan conocer más sobre las mejores infusiones para bajar del colesterol.