Entre las bebidas refrescantes y nutritivas sin azúcar que te recomendamos, las bebidas vegetales destacan como una opción deliciosa y saludable. Estas bebidas no solo ofrecen hidratación, sino que también brindan una alternativa deliciosa y nutritiva. Muchas personas se preguntan cuáles son los refrescos más saludables para tomar.
En este artículo vamos a contarte cuáles son los refrescos más saludables para tomar si sales a tomar algo.
Cuáles son los refrescos más saludables para tomar si sales a tomar algo
Infusiones
Beber agua se puede transformar en una experiencia placentera, similar a disfrutar de una bebida gaseosa. Al infundir agua con frutas, verduras o hierbas aromáticas como menta o hierbabuena, no sólo hidratas tu cuerpo sino que también le proporcionas un efecto limpiador. Estas aguas con infusión de frutas superan los beneficios para la salud de los jugos y se convierten efectivamente en «aguas vitamínicas» vigorizantes.
Para conseguir un sabor óptimo se recomienda infusionar aguas aromatizadas durante dos horas a temperatura ambiente. Para aquellos que buscan un perfil de sabor más fuerte, se recomienda dejar la infusión durante la noche. Una vez infundida, el agua se puede refrigerar o servir con hielo, lo que da como resultado una bebida sin azúcar refrescante y rentable que promueve la hidratación. Cuando se almacenan en el refrigerador, estas aguas en infusión pueden mantener su calidad por hasta tres días.
Raw Super Drink
Se trata de una bebida isotónica orgánica inaugural que cuenta con una notable ausencia de azúcar agregada y al mismo tiempo está repleta de vitaminas esenciales. Originaria de la región de Asturias, esta marca fue concebida con la noble intención de brindar una opción de bebida nutritiva tanto para deportistas como para personas que priorizan su bienestar. Disponible en un delicioso cuarteto de sabores lima-limón, naranja-mango, fresa-menta y arándano-açaí, esta bebida excepcional es un verdadero cambio de juego. En concreto, las variantes de lima-limón y naranja-mango son especialmente adecuadas para reponer líquidos después de realizar actividad física.
Té helado
Durante los meses de verano, el té frío se presenta como una opción fantástica para mantenerse hidratado y al mismo tiempo beneficiarse de una dosis saludable de antioxidantes. Optar por té verde o té matcha, por ejemplo, puede proporcionar un impulso adicional de estos compuestos beneficiosos y ayudar en el proceso de desintoxicación. Además, si sueles experimentar retención de líquidos e hinchazón durante el verano, las bebidas frías sin azúcar, como el té frío con limón, resultan ser la solución perfecta para ti.
Kombucha
Es una bebida que no sólo aporta numerosos beneficios para la salud, especialmente para la microbiota intestinal, sino que también sirve como una excelente alternativa a las bebidas carbonatadas y cócteles. Esta bebida fermentada contiene una ligera efervescencia e incluso viene en sabores como mojito o piña colada.
Miwi ofrece kombucha 0%, una bebida que no solo hidrata sino que también aporta bacterias vivas, vitaminas y enzimas. Esta bebida revitalizante ayuda a la desintoxicación, la digestión y la mejora del sistema inmunológico, lo que la convierte en una opción perfecta para cualquier época del año o para la recuperación post-entrenamiento. Conocida como la «bebida yogui», la kombucha contiene una cantidad natural de azúcar, aunque hay opciones disponibles sin azúcar.
Limonada congelada
Durante el verano, cuando las temperaturas se disparan, existe una bebida estrella que no sólo sacia la sed sino que además tiene numerosos beneficios para la salud. Esta refrescante bebida no es otra que limonada. No sólo ayuda a refrescar el cuerpo y regular su temperatura, sino que también aporta sales minerales y nutrientes esenciales. Sin embargo, es importante hacer limonada sin azúcar o con una cantidad moderada de edulcorante para mantenerla saludable. Las limonadas compradas en las tiendas pueden estar repletas de calorías, por lo que es mejor prepararlas en casa.
Todo lo que necesitas hacer es exprimir un par de limones, mezclar el jugo con agua y agregar un toque de miel, stevia o jarabe de agave para darle dulzura. Para darle un toque extra, incluso puedes agregar un toque de jengibre. Y si tienes el estómago sensible, puedes preparar una limonada alcalina combinando dos limones, un litro de agua, 50 gramos de azúcar moreno, media cucharadita de sal y media cucharadita de bicarbonato de sodio. Así que mantente hidratado y fresco este verano con una limonada casera sin azúcar que es deliciosa y buena para ti.
Zumos recién exprimidos y batidos licuados
Si estás buscando una manera fantástica de reponer sus vitaminas y mantenerse hidratado, las opciones caseras o naturales sin azúcares añadidos son el camino a seguir. Puedes preparar fácilmente una deliciosa mezcla en tu licuadora usando frutas, hielo picado e incluso bebidas vegetales. Sea creativo mezclando una variedad de frutas y verduras como manzana, pepino, apio, aguacate, lima, frutos rojos y remolacha. Realza el sabor con un toque de menta o jengibre.
Una combinación deliciosa es el zumo de sandía y fresa con hielo picado. Estos zumos no sólo son un snack saludable perfecto entre horas sino también una excelente manera de incorporar fruta a tu rutina de desayuno.
Granizados de frutas
Los granizados ofrecen una alternativa refrescante y sencilla a los zumos de frutas y verduras. Si te encuentras cansado de la tradicional limonada y tienes a mano algunas frutas demasiado maduras, los granizados son la solución perfecta. De hecho, casi todas las frutas del verano se pueden transformar en deliciosos granizados. La receta es tan sencilla como hacer limonada, pero en lugar de zumo de limón, puedes utilizar zumo de sandía, fresas, melocotón, albaricoque, piña, melón, granada, etc.
Agua con limón
Para iniciar el día, es beneficioso comenzar con el acto de cepillarse los dientes para eliminar las toxinas residentes en la cavidad bucal. Seguidamente, consumir un vaso de agua tibia sirve para hidratar, limpiar y lubricar el cuerpo. Para un impulso adicional de salud, incorporar el jugo de medio limón proporciona una rica fuente de vitaminas y minerales. Esta adición de cítricos ayuda en la digestión, fortalece el sistema inmunológico, mantiene el equilibrio del pH del cuerpo, mejora la calidad de la piel y promueve la eliminación de líquidos. Se recomienda dejar pasar un mínimo de 30 minutos antes de consumir el desayuno.
Horchata
Esta refrescante bebida es una delicia veraniega por excelencia, perfecta para saciar la sed y nutrir el cuerpo con una variedad de nutrientes beneficiosos. Es una opción fantástica para quienes buscan una bebida natural, sin azúcar y que favorezca la hidratación. Extrayendo la pulpa de chufas, almendras u otros frutos secos, podrás crear fácilmente este delicioso brebaje en casa. Alternativamente, si prefieres la comodidad de las opciones preparadas, te recomendamos las horchatas de chufa y almendras de Amandín. Estas bebidas orgánicas, veganas y sin lactosa no contienen azúcares añadidos.
Espero que con esta información puedan conocer más sobre cuáles son los refrescos más saludables para tomar si sales a tomar algo.